#com      #em      #x      #un      #ue      #treino      #descanso      #suerie      #nsuper      #personaljanu      #extensora      #seg      #idem      #npre      #ueanfase      #quadruedceps      #xrep      #mmii      #ncad      #exaustueo      #naduueueo      #execuueueoseg      #nabduueueo      #aduueueo